便秘の体質は遺伝によるものなのか。

実は私、中学のころから親密なお付き合いをさせていただいている方がいます。

間違いました、お付き合いしてるのは便秘です。便秘・・・他人に相談するのもちょっと、で一人悩んでいたわけです。幸か不幸か、そんな私が最初に出会ったのが「便秘体質を作り出す最も代表的なものが遺伝です」というサイトでした。

そこには「腸が他人より長い人」「肥満体質」の二つの遺伝形質が代表としてでっかく乗っていたんです。それを見たとき、一瞬眼の前が真っ暗……になってしまいました。

「私が便秘なのは遺伝によるものに違いない・・・」という根拠があったんです。

便秘になりやすい体質とは。

父と、お姉ちゃんと弟は、細身で快便派。母と妹と私、小デブ系の便秘派。家族の状況を見ると、遺伝は間違いないかのようだったんです・・・。

でも、一抹の明かりを求めるようにさらに調べていったら、便秘体質と遺伝は関係がまだはっきりしていないこと、そしてどうやら別のところに原因があることが分かりました。

追記:遺伝だとしても大丈夫ってぐらい自信を持ってオススメできる便秘対策は、こちらからどうぞ。

腸が他人より長い人は、便秘になりやすい?

便秘と遺伝の関係でよく出てくるのが、腸の長さです。
ごくまれに腸が他人より長い人がいて、ねじれたり、たるんだりで便の通りが悪くなり便秘になるというものです。でも自分の腸の長さって簡単には分からないものですよね。

こんな例はごく少数派とのことですので一安心ですが。それでも心配なら、検診するしかありません。ちなみに、腸の長さと便秘の関係についても未だ医学的に解明されていないそうなので、私に手出しできない分野なんですよね~。解明したら、このブログでもお知らせさせてもらいます。

太っている人は、便秘になりやすい?

肥満による皮下脂肪や内臓脂肪が腸を圧迫して、腸の機能を低下させることにより便秘になるというものです。この肥満体質は遺伝であることも多いため、便秘が遺伝とはまったく無関係とはいえないかも知れません。

遺伝ではないが肥満体質になる人がいる。

これは「脂肪細胞増殖型肥満」と呼ばれています。

人間は食事から摂った余分なエネルギー分を脂肪に変えて、非常時のために脂肪細胞に蓄えます。この「脂肪細胞」がくせ者で、脂肪細胞の多い人と少ない人がいます。当然脂肪細胞が多い人が太りやすいのですが、では、この脂肪細胞の多い少ないはどうして起こるのでしょうか。

肥満体質は、3回の成長期で決まる

一生の中で成長期と呼ばれる時期があります。この「胎児期」「乳児期」「思春期」の3回の時期に、太りやすい食事や運動不足により脂肪細胞が増大するのです。しかも、その数は一生減ることはないそうです。食べれば食べるだけ、際限なく肥っていく・・・これって遺伝よりこわい話しですよねー。

脂肪細胞は太ることを覚えてしまう

また、この脂肪細胞が少ない人でも、食べ過ぎたり、運動不足だったりすると、一つ一つの細胞そのものが肥大して肥ってしまうので、注意が必要です。

糖尿病も便秘になりやすい。

糖尿病も良く遺伝するといわれていますが、これも病気そのものが遺伝するわけではないのです。糖尿病になりやすい体質が遺伝するといわれています。

また糖尿病になると、便秘を起こしやすくなりますが、これはなぜしょうか。その原因として「食事制限」があげられます。健康的な便を作るには、ある程度のカロリーと脂質をもった食事が必要とされます。でも、糖尿病の治療では、このカロリーや脂質を制限しなければならず、便の形成が不十分になり便秘になるというものです。

また、糖尿病の合併症のひとつに「糖尿病性神経障害」があります。これになってしまうと自律神経が乱れるので、腸の蠕動運動が不規則になります。その結果、便がうまく押し出されなくなるというものです。

追記:押し出しの極意は、こちらに書きましたー。きっとビックリぽんだと思います。

一家そろって、便秘症。

進学して親元を離れ寄宿舎に入ったら、あんなに酷かった便秘がいつの間にか治っていた・・・なんて話しを聞いたことありませんか?
どんな理由で、便秘が治ったと思いますか?これが、灯台下暗し的な理由なんです。

食べ物の好き嫌いがおなじ

実家にいれば、もちろん全員食べるものは同じですよね。そして家族そろって肉が好き、甘いものが好き、そして野菜嫌い。毎日の食事は洋食や中華料理が中心で、和食は家族の好みではないので敬遠気味。

これでは家族全員が便秘体質になってしまっても不思議はありません。

つまり、食事内容が同じ、生活リズムも似通っている……こんな状況なら、赤の他人が一緒に生活していても便秘になります!

便秘解消を願うなら、先ず母親の意識改革を始める必要がありますね。なぜって、毎日の献立を決めるのがお母さんだから!(只今反省中です)
そして食物繊維の豊富な食材や、善玉菌がいっぱいの乳製品や発酵食品など、腸内環境を整える食事がたいせつなんですね。食事と同じくらい大切なことをについては、この記事で特集しています。

運動嫌いは、便秘の要因

両親が運動嫌いだと、子供もスポーツに関心を持たなくなります。食生活の好みが似るのと同じですよね。子供は、親を見て育ちますからな。

うちの両親の場合、父は体を動かすことが好きで母は苦手。だから家族でハイキングへ出かけても父と姉と弟は散策に夢中で歩き回り、母と妹と私はお弁当の準備とお花摘みとかしちゃってその場所に落ち着くタイプ。この傾向は年々はっきりと体系に影響しました。

とくに子供は腹筋の力が弱いので、戸外で活発に運動をしないと便を押し出す力が無くなって便秘になってしまうのです。これは大人もおなじこと。便秘解消には先ず運動で筋肉を動かすこと。そして余分な脂肪が溜まらないように、体中の筋肉をきたえて基礎代謝量をアップさせないといけないんですね。

運動と始めたいお通じスルン計画は、こちらからお願いします。

生活習慣やストレスへの対応

生活リズムも、やっぱり家族だと似てしまいます。

夜更かし型の家族の場合、おそくまでTVを見たり、パソコン、ゲームで過ごす時間も長いと、脳が興奮しているため良い睡眠がとれません。体を動かすことが少なく、良い睡眠がとれないでいると自律神経のバランスを崩すことになって、これも便秘を引き起こすことになるんです!

確かに、快便派の父はお風呂で歌うのが好きで、お笑い番組や落語がお気に入り。でも寝る前は決まって本を読んでいます。姉と、弟もそれぞれに趣味を持っていて、父同様に就寝時間と起床時間は休日でもあまり変わりません。

逆に、便秘派の母と妹と私はこれといった趣味もなくTVを見ながら、口も常に動かして(食べてる)いて、弟のゲームを取り上げて熱中し続けることもたびたび。就寝と起床時間はその時々でまちまちでした。

口から入れるもので、しっかり便秘を治してしまって余暇を楽しむ方法は、こちらを参考にしてみてください。

便秘の体質は遺伝によるものなのか。 まとめ

「便秘の体質は遺伝によるものなのか」。今までこのタイトルに沿って調べてきましたが、便秘になりやすい体質(食生活の嗜好)が遺伝することはあっても、便秘という病が遺伝することはないように思います。実際、実家の両親や兄弟を思い出してみても、親の行動形態や嗜好が影響していることがよくわかります。

ですから、「遺伝だー」といって諦めたり大袈裟に考える必要もないんですね(ホッ)。

正直、遺伝かも……と思った時は『うちのお母さんのせいなんだ』と恨みかかったことも。でも、今回調べたおかげで、便秘になる最大の要因は、やっぱり「不健全な生活習慣」につきるということが分かりました。

未来のわが子が便秘で苦しまないように、私もバランスの取れた献立作りをして、適度な運動習慣、そして余裕をもって毎日を楽しく暮らすことを目標にして、「便活」成功させよう!

追記:何年か越しに便活が成功したので、その道筋を、こちらに書かせてもらっています。

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